第二十六章：ＥＦ俱乐部
Ｅｍｂｏｄｙ－ｆｉｔｎｅｓｓ（ＥＦ），是一家豪华的私人健身俱乐部，总部位于迪拜的兰博基尼总部，在华国只有４家分店，其中一家分店就在东海市。
东海市的ＥＦ私人健身俱乐部，距离中富广场很近，步行也就十来分钟的路程。
夏禾、颜若柔、姜雪来到地下停车场，姜雪驾驶自己的蓝色奔驰Ｃ２００，前后用了不到３分钟，就抵达了目的地。
东海市的ＥＦ私人健身俱乐部，开设在丽思卡尔顿国际酒店的内部。
俱乐部每年最多只接待２００名会员，拥有先进的数字健身追踪室，能根据个人情况进行功能性运动筛查，可以智能化的评估锻炼者的力量、灵活性、心血管健康等指标。
而ＥＦ除了各种各样的高端设备和专业课程之外，筋膜伸展疗法与治疗按摩，也是ＥＦ的特色之一。
当然，想要成为ＥＦ的会员并不容易，需要通过严格的背景调查才能拿到会员卡，而其中一个硬性条件，是身价要在１亿美元以上。
夏禾自己虽然没有那么多钱，但天元资本却有２０亿美元作为投资储备，所以夏禾和颜若柔也有资格拿到ＥＦ的会员卡。
ＥＦ虽然非常奢华，但收费标准却并不高昂，会员费仅比普通健身房贵出３倍而已，一张年卡仅需９８８８元，还能免费体验１０节私教课程。
而实际上，ＥＦ的盈利模式，在于商业信息的交换，俱乐部看中的是会员背后的种种资源，通过帮助会员与会员之间连线，进而从资源整合的过程中间接获利，属于一种双赢的经营模式。
三人刚一进入装修奢华的ＥＦ健身俱乐部，一个留着精致山羊短胡须，很有男人味道的型男，就微笑着迎上前来。
三位美女大驾光临，本店倍感荣幸。型男笑容真诚，目光直率，给人的第一印象非常好。
这是我老公高桐。姜雪笑着介绍起来，这是我朋友夏禾和颜若柔，以后我朋友的健康和身材问题，可就全权交给你负责了。
没问题，包在我身上。高桐自信说道，别说你两位朋友本就是绝色美女，就算是再胖个二三十斤，我也能在半年内，打造出两个身材火辣的美女来。来，我先带你们参观参观
高桐在前方引路，将一个个功能区进行介绍。
三女在后面跟着，这里的环境真的很高档，有一种贵宾级的享受感，根本不是普通健身房可以相比的。
在力量训练区，有男会员在挥汗如雨，在瑜伽塑身区，也有女会员在进行瑜伽训练。
ＥＦ健身俱乐部的内部空间很大，就算同时有２００人健身也不成问题，但实际上零零散散只有二三十个人在健身，丝毫没有拥挤或吵闹感，并且每个会员身边，都会有一名专业的教练陪同指导。
三女发现，ＥＦ的男教练都非常的英俊与帅气，而女教练也同样的美艳与动人，就连打扫卫生的阿姨都很是风韵犹存，这无形中就将俱乐部的档次拔高了一大截。
高桐一路对各个功能区与器械进行介绍，最后带夏禾和颜若柔进行了身体检测，得出各项数据后，由智能系统给出了一套训练方案。
亲爱的，山石资本那边有点事我得先回去一趟。姜雪看向高桐，老公，你可帮我照顾好两位大美女，到时你再帮我把人给安全地送回来
放心吧，保证完成任务。高桐正色道。
姜雪姐，你有事就先去忙吧。
美女们，回见！
夏禾和颜若柔与姜雪挥手。
姜雪微笑而去，临走时还给高桐递了个隐晦的眼神。
运动装和运动鞋买了吗？高桐问道。
没有。夏禾摇头。
有什么推荐吗？颜若柔笑问。
跟我来
高桐将两人带入商品区，这里除了有营养补剂外，还有运动装与运动鞋的展柜。
我推荐ＨＯＴＳＵＩＴ牌子的紧身套装，高弹性，透气好，穿起来非常舒适，而且能凸显身材。鞋子选安德玛这个牌子，价格会比耐克贵一些，但比较专业。高桐介绍道。
我要那套黑粉色的。亲爱的，你穿那套白色的适合颜若柔直接选中了两套性感的露脐运动装。
嗯夏禾本想选保守一点的衣服，但既然颜若柔都开口了，她也只能点头同意了。
如果不急着回去，今天可以先上一堂体验课，感受一下在ＥＦ健身的乐趣。高桐提议。
好呀！不过这里的教练属你最帅，必须由你亲自教导我们才行哦。颜若柔笑道。
若柔，你别闹
夏禾有些尴尬，毕竟之前姜雪还邀请过她去家里做客，意思是让夏禾和高桐做爱，不过中间发生了很多事情，夏禾也就婉拒了。
不过，想来这件事高桐应该是知道的，幸好高桐今天表现的非常正常，眼神中只有欣赏，并没有任何侵略感，否则夏禾还真的很难面对。
颜若柔拉着夏禾，两人一起去了更衣室。
等两女走远后，高桐给姜雪去了个电话。
高桐：夏禾比照片里还漂亮，的确是个极品美女。
姜雪：我就说吧。怎样，想不想操她？
高桐：我说不想，你肯定说我虚伪。
姜雪：人家夏禾现在可是资本公司的女总裁，身价怎么说也能有个几亿美元了，可不是你想操就能操到的女人。我给你个建议，不要操之过急，先熟悉一段时间，聊热了在下手。
高桐：老婆，你对我怎么就这么好呢？
姜雪：我要是不对你好点，你还不被外面的各种小妖精给勾搭跑了呀，怎么说你也是个精英男，打你主意的女人可不会少，我要是心胸不大一点，哪里能锁住你的心。
高桐：亲一个，吧唧～
姜雪：ｍｕａ～
电话挂断。
高桐是ＥＦ的股东之一，虽然只占股５％，但年收入也超过６００万了，虽然比起大老板还差了很远的距离，但的确算是社会精英了。而且关键是个型男，很有男人的魅力与气质，是大部分女性都难以抵抗的类型之一。
更衣室内。
姜雪的老公真是个超级型男，你不是说过，姜雪之前约你去她家里玩吗，我觉得可以试试哦！
去你的，当时的情况和现在又不同，现在我有凌天和叶寒宠着，我又不缺男人
家里的不如外面的呀，偷情才刺激！再说了凌天也喜欢你骚一点，如果你在凌天眼力变成了贤妻良母，说不定他会对你失去兴趣哦
啊！是吗？
对于男人的心思啊，我可比你懂得多。凌天喜欢魅而不俗的女人，也就是说，你既不能是保守型的良家女人，也不能是任谁都能上的荡妇。
我还是不太懂
好吧，我再说得简单一点，你除了凌天和叶寒之外，还可以有其他情人，十个八个的完全没问题，但这些情人必须有档次，就像江世雄和高桐这种，要在某方面具备足够的魅力，而且你也不用刻意让凌天知道这些事，根据我的观察，凌天可不是林辰那种绿帽男，他只是喜欢特殊类型的女人而已。而他如果想知道你的事情，就算你不说，他也能查的一清二楚。
我老公也不是绿帽男
呵呵～我敢和你打赌，林辰绝对是绿帽男，根据你跟我说的电影院事件来看，只要凌天再稍微安排一下，林辰的绿帽心理就会被彻底开发出来。到时候，你和凌天做爱时，都可以让林辰在旁边看着，而且他一定会非常爽。
才不会！林辰才不是你说的那样
好好好，不是不是，走吧我们去勾搭健身教练去
什么嘛
换上紧身运动衣后，夏禾和颜若柔，简直就是移动的荷尔蒙香水，所过之处，一些正在健身的男会员和男教练都看直了眼，就连女性也被吸引了注意力。
索性ＥＦ的会员都是有身份的人，虽然被惊艳到了，但也只是以欣赏的目光打量，甚至还对两女礼貌地微笑点头。
高桐将夏禾和颜若柔带到综合训练区，非常认真地教导如何做热身运动。
等两女进行了热身与拉伸后，就被高桐带到了椭圆机区，进行了１０分钟的有氧运动。
以后要尽量用椭圆机和游泳来做有氧运动，这样不容易造成软骨受损，可以适当加入跑步，但必须以正确的姿势慢跑高桐讲解着。
教练，我好累呀能不能不踩了？颜若柔在７分钟时，就气喘吁吁了。
美丽来自于自信，我相信你可以的！高桐鼓励道。
加油！夏禾也鼓励一声。她的体能显然比颜若柔好很多，虽然脸颊见汗了，可呼吸很稳定，状态非常良好。
等夏禾和颜若柔完成有氧运动后，高桐就开始带她们进行科学化的器械训练，由于是初次训练，强度并不高，只是先做一次体验训练而已。
当两女开始做负重深蹲时，不少男会员都纷纷投来了目光，没办法不看，这两个大美女的身材太好了，当蹲下去后，臀形实在太性感了，单单只是看上几眼，也是一种美妙的享受。
深蹲是健身训练中的王牌动作，也是塑形课程中的重中之重。高桐说道。
我知道、我知道，不是有句话吗，叫做女人深蹲男人受不了颜若柔媚笑起来。
咳
高桐没想到颜若柔如此奔放，直接就开启了内涵段子模式。
他哪里知道，颜若柔可是一个兼职女主播，各种内涵段子，完全可以张口就来。
教练，我们做器械训练，会不会长出大块的肌肉？夏禾有些担心地问道。
不会的。高桐讲解道，长肌肉的关键是睾丸酮，没有睾酮，肌肉是很难生长的。女性的卵巢虽然也能分泌睾酮，但分泌的极少，所以正常情况下，女性是很难长出大块肌肉的。
听了高桐的讲解，夏禾也就彻底放下了心来。
教练教练，我要马甲线。颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹，看看我这底子，需要练多久呀？
高桐用手在颜若柔的腹部按了几下，接着又检查了一下夏禾的小腹，随后说道：如果每周能来２次，我保证在４个月内，让你和夏禾有漂亮的马甲线。
如果周一到周五每天都来训练呢？颜若柔问道。
根据我的经验，新手期每周３练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日，二四六七为休息日。当然，休息日可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。
胸部呢，还能更大更挺吗？颜若柔托着自己的乳房问道。
健身并不能直接丰胸，因为丰胸的关键在于脂肪的摄入，但通过健身，可以矫正身姿、强健胸部与背部肌肉，使身形挺拔，胸部自然会有视觉效果上的增大。
教练你好像真的很专业呀，那我们的身体，以后可就交给你负责了哦颜若柔笑道。
没问题，如果按我的训练计划来，不仅会有马甲线，我会在１年之内，将你们的身材完美塑形，将所有的性感元素都挖掘出来。
高桐是真的很有信心，夏禾和颜若柔底子本就很好，他也很想好好塑造一番，亲手打造出两个完美的身材。
这是一个顶级健美教练的情怀，一旦遇到了好的苗子，就非常渴望去好好塑造一番。
什么叫好的苗子？
夏禾和颜若柔这种就是！
夏禾身高１７２，颜若柔身高１７０，而且都非常接近黄金比例，胸部、腰部、臀部的维度比例也非常匀称，只要加以训练，将体脂减掉一些，将线条打造出来，就是性感到爆的好身材。
完成一轮器械训练后，高桐就带着夏禾和颜若柔进入瑜伽训练区的独立房间，进行拉伸与柔韧训练。
在高桐的指导下，两女完成了一个又一个拉伸动作，将身体从头到脚拉伸了一遍，而在这个过程中，难免要进行身体上的触摸。
高桐是真的在进行专业指导，他虽然心里也有些想法，但他有良好的职业修养，绝对不会在上课的时候乱来。
颜若柔平躺在地上，两条大长腿被高桐分别举起，然后向着头部方向压去，进行腿部韧带的拉伸。
教练，可以再深一些，我很软的。颜若柔带着挑逗意味地说道。
软也不行，第一次训练可不能过度，否则容易造成拉伤。
高桐当然能听出来颜若柔的挑逗，但他可不能被带歪了节奏，毕竟是顶级教练，该有的职业素养必须要有，在训练的时候必须专业，这是他安身立命的基本原则。
竖叉韧带拉伸后，就到了横叉韧带的拉伸。
高桐跪在颜若柔的屁股下方，让她将双腿曲起到胸前，接着扶着她的双膝，以Ｍ形左右打开，向着地面两侧压去。
这是一个很羞耻的姿势，就像是被男人用力分开双腿，准备迎接阴茎插入的体位。
而由于颜若柔穿着紧身运动裤，这导致双腿之间的肉缝，被勾勒的非常清晰。
啊教练你再用点力我可以的啊颜若柔故意挑逗地呻吟了一声。
亲爱的，你还能再叫的骚一点吗！？
夏禾忍不住打趣起来。
现在三人已经有些熟悉起来了，她见高桐是一个很正派的男人，于是说起话来，反而放开了许多。
我哪里骚了呀？颜若柔看着高桐道，我知道，在健身房里，有好多女人做韧带拉伸时，都会大声叫出来，我这种反应是很正常的，教练我这样叫没问题吧？
嗯，的确如此，没问题的。
高桐压了２分钟后，就将颜若柔的双腿笔直举起，先是向头部方向压去。
在这个姿势下，颜若柔双腿间的肉缝，就更加明显了，就连夏禾看着都有些脸红起来。
反复按压１２次后，高桐就将颜若柔双腿左右打开，进行按压式的横叉拉伸。
其实这些动作，都是很正常的健身动作，并没有色情的成分，只是姿势容易造成联想而已。
等颜若柔完成拉伸后，就轮到了夏禾。
之前她还在嘲笑自己的闺蜜，可轮到她的时候，情况其实和颜若柔基本一致，在做腿部韧带拉伸时，紧身裤会勒入肉缝一些，能将阴部造型完全凸显出来。
这种情况其实是内裤的原因，两女穿的都是性感的纯棉丁字内裤，而且布料很薄，如果是厚一点的四角内裤，就不会有这种尴尬。
高桐左右下压着夏禾的膝盖，颜若柔的柔韧已经很好了，可夏禾的柔韧还要更胜一筹，毕竟有舞蹈功底，稍微恢复训练，就能横竖叉落地。
教练，你压着别动，我来帮夏禾做做放松运动
若柔，你别闹啊呀啊你讨不讨厌啊
颜若柔才不管夏禾说什么，她跪在夏禾头部的位置，用右手手掌揉搓着夏禾的阴部，虽然隔着布料，但触感依旧很直接，能感受到热热软软的感觉。
高桐完全没想到颜若柔这么奔放，不过两个大美女显然关系极好，这属于闺蜜间的小游戏，他可不能发表任何看法，在这种情况下，当做没看见就好。
亲爱的，你放松一点呀
啊若柔你别闹了求你了啊啊嗯哼
在这种健身环境下，被颜若柔当着别人家老公的面挑弄，让夏禾觉得非常羞耻，可也莫名地有些兴奋。
还敢不敢说我骚了？
啊不敢了不敢了我错了嘶啊
哎呀！亲爱的你下面怎么湿了呀！不会是想男人了吧？
还不是被你弄的！你怎么那么坏啊快停别弄了好讨厌
颜若柔连续左右颤抖手臂，揉搓着夏禾的阴部，由于夏禾穿的是白色紧身裤，可以明显看到下体处出现了一片暗色的湿润。
夏禾属于名感型体质，一旦被刺激，很容易产生生理反应，这也是没办法的事情。
好了好了，不弄你了，不然教练都忍不住想操你了。
你好讨厌
颜若柔跪到夏禾身边，然后直接来了个舌吻：明明也很刺激吧？
夏禾羞得脸颊绯红，她在床上的确可以很骚，可在这种环境下，真的会非常羞耻。
如果换做别的教练，颜若柔当然不会这样玩，但夏禾跟她说过和姜雪的那些事情，所以自然没有太多的顾忌，而且高桐真的很有型，挑逗一下这样的男人也很有趣。
高桐继续做着自己的事情，就仿佛什么都没看见一般，只是下身的运动裤，有一个非常明显的大鼓包，显然阴茎已经勃起了，而且看尺寸还不小。
对了教练，以后你可要多帮我们做做阴部训练，我们要练得又紧又有力，可以吗？颜若柔问道。
缩阴训练是女人健身的必修课。高桐讲解道，我的方案是提肛训练，凯格尔训练，以及走Ｔ台步训练。
快说说看，要怎么做？
颜若柔好奇起来。
夏禾也同样关心这个问题，虽然她的阴道现在很紧密，但为了能一直保持下去，并且进一步加强紧密感，她也很想知道如何正确的训练。
请收藏本站：https://www.alxsu.com。阿洛小说网手机版：https://m.alxsu.com
东海市的ＥＦ私人健身俱乐部，距离中富广场很近，步行也就十来分钟的路程。
夏禾、颜若柔、姜雪来到地下停车场，姜雪驾驶自己的蓝色奔驰Ｃ２００，前后用了不到３分钟，就抵达了目的地。
东海市的ＥＦ私人健身俱乐部，开设在丽思卡尔顿国际酒店的内部。
俱乐部每年最多只接待２００名会员，拥有先进的数字健身追踪室，能根据个人情况进行功能性运动筛查，可以智能化的评估锻炼者的力量、灵活性、心血管健康等指标。
而ＥＦ除了各种各样的高端设备和专业课程之外，筋膜伸展疗法与治疗按摩，也是ＥＦ的特色之一。
当然，想要成为ＥＦ的会员并不容易，需要通过严格的背景调查才能拿到会员卡，而其中一个硬性条件，是身价要在１亿美元以上。
夏禾自己虽然没有那么多钱，但天元资本却有２０亿美元作为投资储备，所以夏禾和颜若柔也有资格拿到ＥＦ的会员卡。
ＥＦ虽然非常奢华，但收费标准却并不高昂，会员费仅比普通健身房贵出３倍而已，一张年卡仅需９８８８元，还能免费体验１０节私教课程。
而实际上，ＥＦ的盈利模式，在于商业信息的交换，俱乐部看中的是会员背后的种种资源，通过帮助会员与会员之间连线，进而从资源整合的过程中间接获利，属于一种双赢的经营模式。
三人刚一进入装修奢华的ＥＦ健身俱乐部，一个留着精致山羊短胡须，很有男人味道的型男，就微笑着迎上前来。
三位美女大驾光临，本店倍感荣幸。型男笑容真诚，目光直率，给人的第一印象非常好。
这是我老公高桐。姜雪笑着介绍起来，这是我朋友夏禾和颜若柔，以后我朋友的健康和身材问题，可就全权交给你负责了。
没问题，包在我身上。高桐自信说道，别说你两位朋友本就是绝色美女，就算是再胖个二三十斤，我也能在半年内，打造出两个身材火辣的美女来。来，我先带你们参观参观
高桐在前方引路，将一个个功能区进行介绍。
三女在后面跟着，这里的环境真的很高档，有一种贵宾级的享受感，根本不是普通健身房可以相比的。
在力量训练区，有男会员在挥汗如雨，在瑜伽塑身区，也有女会员在进行瑜伽训练。
ＥＦ健身俱乐部的内部空间很大，就算同时有２００人健身也不成问题，但实际上零零散散只有二三十个人在健身，丝毫没有拥挤或吵闹感，并且每个会员身边，都会有一名专业的教练陪同指导。
三女发现，ＥＦ的男教练都非常的英俊与帅气，而女教练也同样的美艳与动人，就连打扫卫生的阿姨都很是风韵犹存，这无形中就将俱乐部的档次拔高了一大截。
高桐一路对各个功能区与器械进行介绍，最后带夏禾和颜若柔进行了身体检测，得出各项数据后，由智能系统给出了一套训练方案。
亲爱的，山石资本那边有点事我得先回去一趟。姜雪看向高桐，老公，你可帮我照顾好两位大美女，到时你再帮我把人给安全地送回来
放心吧，保证完成任务。高桐正色道。
姜雪姐，你有事就先去忙吧。
美女们，回见！
夏禾和颜若柔与姜雪挥手。
姜雪微笑而去，临走时还给高桐递了个隐晦的眼神。
运动装和运动鞋买了吗？高桐问道。
没有。夏禾摇头。
有什么推荐吗？颜若柔笑问。
跟我来
高桐将两人带入商品区，这里除了有营养补剂外，还有运动装与运动鞋的展柜。
我推荐ＨＯＴＳＵＩＴ牌子的紧身套装，高弹性，透气好，穿起来非常舒适，而且能凸显身材。鞋子选安德玛这个牌子，价格会比耐克贵一些，但比较专业。高桐介绍道。
我要那套黑粉色的。亲爱的，你穿那套白色的适合颜若柔直接选中了两套性感的露脐运动装。
嗯夏禾本想选保守一点的衣服，但既然颜若柔都开口了，她也只能点头同意了。
如果不急着回去，今天可以先上一堂体验课，感受一下在ＥＦ健身的乐趣。高桐提议。
好呀！不过这里的教练属你最帅，必须由你亲自教导我们才行哦。颜若柔笑道。
若柔，你别闹
夏禾有些尴尬，毕竟之前姜雪还邀请过她去家里做客，意思是让夏禾和高桐做爱，不过中间发生了很多事情，夏禾也就婉拒了。
不过，想来这件事高桐应该是知道的，幸好高桐今天表现的非常正常，眼神中只有欣赏，并没有任何侵略感，否则夏禾还真的很难面对。
颜若柔拉着夏禾，两人一起去了更衣室。
等两女走远后，高桐给姜雪去了个电话。
高桐：夏禾比照片里还漂亮，的确是个极品美女。
姜雪：我就说吧。怎样，想不想操她？
高桐：我说不想，你肯定说我虚伪。
姜雪：人家夏禾现在可是资本公司的女总裁，身价怎么说也能有个几亿美元了，可不是你想操就能操到的女人。我给你个建议，不要操之过急，先熟悉一段时间，聊热了在下手。
高桐：老婆，你对我怎么就这么好呢？
姜雪：我要是不对你好点，你还不被外面的各种小妖精给勾搭跑了呀，怎么说你也是个精英男，打你主意的女人可不会少，我要是心胸不大一点，哪里能锁住你的心。
高桐：亲一个，吧唧～
姜雪：ｍｕａ～
电话挂断。
高桐是ＥＦ的股东之一，虽然只占股５％，但年收入也超过６００万了，虽然比起大老板还差了很远的距离，但的确算是社会精英了。而且关键是个型男，很有男人的魅力与气质，是大部分女性都难以抵抗的类型之一。
更衣室内。
姜雪的老公真是个超级型男，你不是说过，姜雪之前约你去她家里玩吗，我觉得可以试试哦！
去你的，当时的情况和现在又不同，现在我有凌天和叶寒宠着，我又不缺男人
家里的不如外面的呀，偷情才刺激！再说了凌天也喜欢你骚一点，如果你在凌天眼力变成了贤妻良母，说不定他会对你失去兴趣哦
啊！是吗？
对于男人的心思啊，我可比你懂得多。凌天喜欢魅而不俗的女人，也就是说，你既不能是保守型的良家女人，也不能是任谁都能上的荡妇。
我还是不太懂
好吧，我再说得简单一点，你除了凌天和叶寒之外，还可以有其他情人，十个八个的完全没问题，但这些情人必须有档次，就像江世雄和高桐这种，要在某方面具备足够的魅力，而且你也不用刻意让凌天知道这些事，根据我的观察，凌天可不是林辰那种绿帽男，他只是喜欢特殊类型的女人而已。而他如果想知道你的事情，就算你不说，他也能查的一清二楚。
我老公也不是绿帽男
呵呵～我敢和你打赌，林辰绝对是绿帽男，根据你跟我说的电影院事件来看，只要凌天再稍微安排一下，林辰的绿帽心理就会被彻底开发出来。到时候，你和凌天做爱时，都可以让林辰在旁边看着，而且他一定会非常爽。
才不会！林辰才不是你说的那样
好好好，不是不是，走吧我们去勾搭健身教练去
什么嘛
换上紧身运动衣后，夏禾和颜若柔，简直就是移动的荷尔蒙香水，所过之处，一些正在健身的男会员和男教练都看直了眼，就连女性也被吸引了注意力。
索性ＥＦ的会员都是有身份的人，虽然被惊艳到了，但也只是以欣赏的目光打量，甚至还对两女礼貌地微笑点头。
高桐将夏禾和颜若柔带到综合训练区，非常认真地教导如何做热身运动。
等两女进行了热身与拉伸后，就被高桐带到了椭圆机区，进行了１０分钟的有氧运动。
以后要尽量用椭圆机和游泳来做有氧运动，这样不容易造成软骨受损，可以适当加入跑步，但必须以正确的姿势慢跑高桐讲解着。
教练，我好累呀能不能不踩了？颜若柔在７分钟时，就气喘吁吁了。
美丽来自于自信，我相信你可以的！高桐鼓励道。
加油！夏禾也鼓励一声。她的体能显然比颜若柔好很多，虽然脸颊见汗了，可呼吸很稳定，状态非常良好。
等夏禾和颜若柔完成有氧运动后，高桐就开始带她们进行科学化的器械训练，由于是初次训练，强度并不高，只是先做一次体验训练而已。
当两女开始做负重深蹲时，不少男会员都纷纷投来了目光，没办法不看，这两个大美女的身材太好了，当蹲下去后，臀形实在太性感了，单单只是看上几眼，也是一种美妙的享受。
深蹲是健身训练中的王牌动作，也是塑形课程中的重中之重。高桐说道。
我知道、我知道，不是有句话吗，叫做女人深蹲男人受不了颜若柔媚笑起来。
咳
高桐没想到颜若柔如此奔放，直接就开启了内涵段子模式。
他哪里知道，颜若柔可是一个兼职女主播，各种内涵段子，完全可以张口就来。
教练，我们做器械训练，会不会长出大块的肌肉？夏禾有些担心地问道。
不会的。高桐讲解道，长肌肉的关键是睾丸酮，没有睾酮，肌肉是很难生长的。女性的卵巢虽然也能分泌睾酮，但分泌的极少，所以正常情况下，女性是很难长出大块肌肉的。
听了高桐的讲解，夏禾也就彻底放下了心来。
教练教练，我要马甲线。颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹，看看我这底子，需要练多久呀？
高桐用手在颜若柔的腹部按了几下，接着又检查了一下夏禾的小腹，随后说道：如果每周能来２次，我保证在４个月内，让你和夏禾有漂亮的马甲线。
如果周一到周五每天都来训练呢？颜若柔问道。
根据我的经验，新手期每周３练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日，二四六七为休息日。当然，休息日可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。
胸部呢，还能更大更挺吗？颜若柔托着自己的乳房问道。
健身并不能直接丰胸，因为丰胸的关键在于脂肪的摄入，但通过健身，可以矫正身姿、强健胸部与背部肌肉，使身形挺拔，胸部自然会有视觉效果上的增大。
教练你好像真的很专业呀，那我们的身体，以后可就交给你负责了哦颜若柔笑道。
没问题，如果按我的训练计划来，不仅会有马甲线，我会在１年之内，将你们的身材完美塑形，将所有的性感元素都挖掘出来。
高桐是真的很有信心，夏禾和颜若柔底子本就很好，他也很想好好塑造一番，亲手打造出两个完美的身材。
这是一个顶级健美教练的情怀，一旦遇到了好的苗子，就非常渴望去好好塑造一番。
什么叫好的苗子？
夏禾和颜若柔这种就是！
夏禾身高１７２，颜若柔身高１７０，而且都非常接近黄金比例，胸部、腰部、臀部的维度比例也非常匀称，只要加以训练，将体脂减掉一些，将线条打造出来，就是性感到爆的好身材。
完成一轮器械训练后，高桐就带着夏禾和颜若柔进入瑜伽训练区的独立房间，进行拉伸与柔韧训练。
在高桐的指导下，两女完成了一个又一个拉伸动作，将身体从头到脚拉伸了一遍，而在这个过程中，难免要进行身体上的触摸。
高桐是真的在进行专业指导，他虽然心里也有些想法，但他有良好的职业修养，绝对不会在上课的时候乱来。
颜若柔平躺在地上，两条大长腿被高桐分别举起，然后向着头部方向压去，进行腿部韧带的拉伸。
教练，可以再深一些，我很软的。颜若柔带着挑逗意味地说道。
软也不行，第一次训练可不能过度，否则容易造成拉伤。
高桐当然能听出来颜若柔的挑逗，但他可不能被带歪了节奏，毕竟是顶级教练，该有的职业素养必须要有，在训练的时候必须专业，这是他安身立命的基本原则。
竖叉韧带拉伸后，就到了横叉韧带的拉伸。
高桐跪在颜若柔的屁股下方，让她将双腿曲起到胸前，接着扶着她的双膝，以Ｍ形左右打开，向着地面两侧压去。
这是一个很羞耻的姿势，就像是被男人用力分开双腿，准备迎接阴茎插入的体位。
而由于颜若柔穿着紧身运动裤，这导致双腿之间的肉缝，被勾勒的非常清晰。
啊教练你再用点力我可以的啊颜若柔故意挑逗地呻吟了一声。
亲爱的，你还能再叫的骚一点吗！？
夏禾忍不住打趣起来。
现在三人已经有些熟悉起来了，她见高桐是一个很正派的男人，于是说起话来，反而放开了许多。
我哪里骚了呀？颜若柔看着高桐道，我知道，在健身房里，有好多女人做韧带拉伸时，都会大声叫出来，我这种反应是很正常的，教练我这样叫没问题吧？
嗯，的确如此，没问题的。
高桐压了２分钟后，就将颜若柔的双腿笔直举起，先是向头部方向压去。
在这个姿势下，颜若柔双腿间的肉缝，就更加明显了，就连夏禾看着都有些脸红起来。
反复按压１２次后，高桐就将颜若柔双腿左右打开，进行按压式的横叉拉伸。
其实这些动作，都是很正常的健身动作，并没有色情的成分，只是姿势容易造成联想而已。
等颜若柔完成拉伸后，就轮到了夏禾。
之前她还在嘲笑自己的闺蜜，可轮到她的时候，情况其实和颜若柔基本一致，在做腿部韧带拉伸时，紧身裤会勒入肉缝一些，能将阴部造型完全凸显出来。
这种情况其实是内裤的原因，两女穿的都是性感的纯棉丁字内裤，而且布料很薄，如果是厚一点的四角内裤，就不会有这种尴尬。
高桐左右下压着夏禾的膝盖，颜若柔的柔韧已经很好了，可夏禾的柔韧还要更胜一筹，毕竟有舞蹈功底，稍微恢复训练，就能横竖叉落地。
教练，你压着别动，我来帮夏禾做做放松运动
若柔，你别闹啊呀啊你讨不讨厌啊
颜若柔才不管夏禾说什么，她跪在夏禾头部的位置，用右手手掌揉搓着夏禾的阴部，虽然隔着布料，但触感依旧很直接，能感受到热热软软的感觉。
高桐完全没想到颜若柔这么奔放，不过两个大美女显然关系极好，这属于闺蜜间的小游戏，他可不能发表任何看法，在这种情况下，当做没看见就好。
亲爱的，你放松一点呀
啊若柔你别闹了求你了啊啊嗯哼
在这种健身环境下，被颜若柔当着别人家老公的面挑弄，让夏禾觉得非常羞耻，可也莫名地有些兴奋。
还敢不敢说我骚了？
啊不敢了不敢了我错了嘶啊
哎呀！亲爱的你下面怎么湿了呀！不会是想男人了吧？
还不是被你弄的！你怎么那么坏啊快停别弄了好讨厌
颜若柔连续左右颤抖手臂，揉搓着夏禾的阴部，由于夏禾穿的是白色紧身裤，可以明显看到下体处出现了一片暗色的湿润。
夏禾属于名感型体质，一旦被刺激，很容易产生生理反应，这也是没办法的事情。
好了好了，不弄你了，不然教练都忍不住想操你了。
你好讨厌
颜若柔跪到夏禾身边，然后直接来了个舌吻：明明也很刺激吧？
夏禾羞得脸颊绯红，她在床上的确可以很骚，可在这种环境下，真的会非常羞耻。
如果换做别的教练，颜若柔当然不会这样玩，但夏禾跟她说过和姜雪的那些事情，所以自然没有太多的顾忌，而且高桐真的很有型，挑逗一下这样的男人也很有趣。
高桐继续做着自己的事情，就仿佛什么都没看见一般，只是下身的运动裤，有一个非常明显的大鼓包，显然阴茎已经勃起了，而且看尺寸还不小。
对了教练，以后你可要多帮我们做做阴部训练，我们要练得又紧又有力，可以吗？颜若柔问道。
缩阴训练是女人健身的必修课。高桐讲解道，我的方案是提肛训练，凯格尔训练，以及走Ｔ台步训练。
快说说看，要怎么做？
颜若柔好奇起来。
夏禾也同样关心这个问题，虽然她的阴道现在很紧密，但为了能一直保持下去，并且进一步加强紧密感，她也很想知道如何正确的训练。
请收藏本站：https://www.alxsu.com。阿洛小说网手机版：https://m.alxsu.com